Emre Altun  Mesaj Gönder

Popülerlik
Özgür Roman Sıralaması: 68 Puanı: 720

25 Aralık 2017 Pazartesi 
Çok uyumak ve erken kalkmak
Okunma: 184

Bir önceki yazımı erken kalkmak üzerine yazmışım. 2013'ten beri çok uyumaktan müzdaribim. Yazımda bir haftadır erken kalktığımı yazmışım. Arada böyle düzelmeler olmasına rağmen 2018 yılına girmek üzere olduğumuz bu günlerde yaklaşık olarak 5 yıldır çok uyuyorum ve çok geç kalkıyorum. Neden erken kalkmak istiyorum? (1) Doğanın bir ritmi olduğuna inanıyorum. İnsanoğlunun da o ritme uyduğunda daha mutlu bir hayat süreceğine inancım tam. Bu nedenle günü güneşle karşılamak benim için çok istediğim bir şey. (2) Geç kalktığım zaman ortalamak 3 saat fazla uyuyorum. Haftalık olarak baktığımda 21 saatimi , yani yaklaşık bir günümü, çöpe atmış oluyorum. Çünkü günlük 8 saat yeterliyken ben ortalama 11 saat uyuyorum. Erken kalkmak için ne yapıyorum? (1) Her gece aynı saatte yatmaya çalışıyorum. Bu da her akşam 10.45 ve 11.00 arası bir saate denk geliyor. Erken kalkmak için erken yatmak çok önemli. Bu saatleri biraz daha geri çekerek 10.15 ve 10.30 civarı yatarsam, sabah yataktan kalkmak için kendimde daha fazla güç bulacağıma inanıyorum. (2) Elbise dolabıma yapıştırdığım bir kağıda bir çizelge tutuyorum. Buraya kaçta yattığımı, kaçta kalktığımı, toplamda kaç saat uyuduğumu ve kaçının fazla olduğunu ( yani 8 saatten ne kadar fazla olduğunu ) yazıyorum. Böylece biyolojik geri bildirim sağlamış oluyorum. Hedefim her akşam 10.30'da yatıp sabah 6.30'da kalkmak. Böylelikle 8 saat yatmış olacağım. (3) 117 kilo olduğum için bir doktordan diyet yapma önerisi almıştım, çok uyumamak için. Çok uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum. Fakat bu çok zor ve disiplin isteyen bir iş. Erken kalkmak için, eğer kiloluysanız kilo vermeniz faydalı olabilir. (4) Bu madde en önemlisi. Çünkü ne kadar teknik uygularsanız uygulayın, eğer iç disiplininiz zayıfsa, yani sabahları erken uyanmak için kendinize söz geçiremiyorsanız, hepsi boşa gidiyor. İç disiplin ise kullanarak gelişir. Yani işimiz çok zor aslında. Benim gibi 5 sene kadar uzun bir süre günlük 11 saat ortalama uyumayı alışkanlık hale getirdiyseniz bu alışkanlığı yıkmak öyle basit değil. Dağları delmeniz lazım. O yüzden biraz sabır. Son olarak şunu söylemek istiyorum; eğer çok uyumaktan kurtulamıyorsanız, ne yapıyorsanız yapın çok uyuyorsanız bir doktora danışmak gerekebilir. Çünkü çok uyku psikiyatrik bir sebepten ileri gelebilir.

Yorumlar (0)

İçeriği Paylaş

Arkadaşını davet et
Adınız Soyadınız:
Arkadaşınızın e-mail adresi:

Popüler Yazarlar
   YazarPuan
1 .. .. 6234
2 Firari Fırtına 4299
3 Mustafa Ermişcan 3599
4 Hasan Tabak 3381
5 Nermin Gömleksizoğlu 3071
6 Uğur Kesim 2955
7 Sibel Kaya 2793
8 Ömer Faruk Hüsmüllü 2708
9 Enes Evci 2496
10 E.J.D.E.R *tY 2233

Bu Nedir? - En Popüler 100 Yazar




Özgür Roman

Romanlar- Hikayeler - Denemeler - Senaryolar - Çocuk Kitapları - Şiirler - Günlükler - Yazarken - Röportajlar - Forum - Biz Kimiz? - RSS

Çevrimiçi Kullanıcı Sayısı:1277 
 Özgür Roman üyelik sözleşmesi için tıklayınız 

© Özgürroman 2008 - 2011 - info@ozgurroman.com